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集合地
西藏 拉萨 某精品酒店（提前3天告知）
目的地
库拉岗日冰川徒步暨普莫雍错、推瓦村、卡久寺、拿日雍措、玉麦乡、哲古措、雍布拉康、桑耶寺、夏珠林寺
管理员
365户外
活动介绍
库拉岗日。
它深居西藏山南地区洛扎县境内，位于中国与不丹边境
，知道的人不多，走过的更是寥寥。
但每个与它相遇的人，都毫不犹豫地把它列入顶级的徒步路线，被誉为小安娜普尔纳。
这里雪峰环绕，冰川林立，
它有堪比尼泊尔EBC的壮美和挑战，一路囊括山南最经典、最神秘的地方，
也有“一措再措”的柔媚和风情，
令人完全迷失在离天空最近的深蓝里。
库拉岗日雪山，
西藏中部地区“四大神山”之一，海拔7538米，
屹立在喜马拉雅山脉中段的主脊线上，
整个雪山由三座高峰组成，
与库拉岗日相依而立的有6座7000米以上的山峰，远远望去，众峰并肩，宛若一道顶天立地的冰雪屏障。
山脊的南北两侧是壁立千仞的基岩陡崖。
峡谷中横卧着四条冰川，
北侧的两条均长达10公里。
冰川上有奇丽壮观的冰塔林、冰崖、冰墙、冰陡坡，频繁的冰崩、雪崩时常连续发生，轰鸣不息，令人惊心动魄。
这一次我们带你走进库拉岗日雪山，走进喜马拉雅东段的神秘地带，来一次神山圣湖的徒步探秘之旅！
【线路亮点】
1、这是一次徒步探索之旅，近距离观赏雪山圣湖，库拉岗日、雅拉香波、过拉卡日、卡日疆和打拉日等诸多雪山尽收眼底，羊湖、普莫雍错、白马林错、哲古措、折公措（三神湖）、介久措等都在本次行程中。
2、这是一次藏文化体验之旅，深入山南腹地，参观西藏第一座寺庙--桑耶寺，第一座宫殿--雍布拉康，第一块农田--索当，感受原汁原味的藏民族文化和更本色的藏民族风俗！
3、涉足绝大多数人未知的秘境，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，打卡最孤独的寺庙--日托寺。
4、走进喜马拉雅东段的神秘地带，一路囊括山南最经典、最神秘的地方，不走回头路！
5、精品小团出行，一车最多10位队员，玩得更安全、更尽兴！
行程安排
［活动策划、咨询］365户外 15504110365
【适合人群】深度户外旅行爱好者
［召集人数］精品小团，7人成行，最多14位
（9座商务座椅车出行，每车乘员7人）
保证长途旅行舒服性
［集合时间和地点］
7月3日全天，拉萨某精品酒店（提前三天告知）
▍ 行程时长：10天9晚
▍ 集散地点：拉萨
▍ 活动类型：徒步 观光 摄影
▍ 难度级别：★★★☆☆
▍ 风景指数：★★★★★
【行程预览】
D1 7月03：拉萨集合
D2 7月04：拉萨~普莫雍措~推瓦村~洛扎县色乡（335公里）
D3 7月05：色乡~白马林错~色乡（徒步7公里左右）
D4 7月06：色乡~过拉卡日~3神湖（折公措）~色乡（徒步12公里左右）
D5 7月07：色乡-介久措-观库拉岗日~拉康镇（徒步9公里左右）
D6 7月08：拉康镇~卡久寺~拿日雍措~勒布沟（270公里）
D7 7月09：勒布沟~隆子县玉麦乡（340公里）
D8 7月10：玉麦乡~哲古措~观雅拉香波雪山~雍布拉康~山南（350公里）
D9 7月11：山南~桑耶寺~夏珠林寺~拉萨（120公里）
D10 7月12 ：拉萨解散
【行程概述】
D1 ：拉萨集合
拉萨集合，统一入住安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。
餐饮：自理
住宿：拉萨某酒店标间
海拔：拉萨3650米
温馨提示：
1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；
2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
D2 ：拉萨~普莫雍措~推瓦村~洛扎县色乡（335公里）
早餐后出发，经过羊卓雍措和浪子卡县之后，到达普莫雍措岸边，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，风景非常漂亮。
普莫雍措湖畔，有一个世界上海拔最高的行政村——推瓦村，也叫堆村，全村仅有43户人家，159人。有人说，推瓦村就是天堂的入口。这里距离天空很近，背靠雪山，村脚下是碧水万顷，美好的像一个世外仙境。
住：洛扎县色乡某酒店
路程：车程约335km，用时7h左右
海拔：普莫雍错、推瓦村5070米、色乡3800米
温馨提示：
1、第一天出发，建议量力而行，不要剧烈运动。
2、有不适反应属于正常，一般过三两天天就适应。
D3：色乡-白马林错-措玉村/色乡
今天早餐后出发前往白马林错，在停车场开始徒步。沿湖而行，看着雪山，来到冰川下面，近距离欣赏美丽的库拉岗日，近距离欣赏冰川，白马林错的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程比较短，也是比较轻松的一天，傍晚回到措玉村或者色乡入住。
住：措玉村两人间/色乡酒店标间
路程：徒步约6km、游玩6-7h；今日徒步以缓坡土路为主
海拔：白马林错4550米、徒步最高点4800米、措玉村4160米；徒步海拔上升300米，下降300米
温馨提示：
1、措玉村海拔4160米，停车场海拔4500米，今日徒步约6公里，可慢行慢拍，如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟；
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程30分钟左右。
D4：措玉村/色乡-过拉卡日-3神湖（折公措）-措玉村/色乡
吃完早餐后出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500米爬升到5100米的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前，雄伟壮丽，这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。
住：措玉村两人间/色乡酒店标间
路程：徒步约12km、游玩6-7h；今日徒步以土路和碎石路为主
海拔：三神湖山脊最高点5100米；徒步海拔上升600米，下降600米
温馨提示：
1、今日徒步约12公里，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程30分钟左右。
D5：措玉村/色乡-介久措-观库拉岗日-色乡-洛扎拉康镇
今天我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后到停车场坐车返回色乡，天气好的话我们可以在路边的一个天然温泉泡脚，散去一身疲惫。下午乘车出发前往洛扎县城入住。
住：拉康镇酒店标间
路程：徒步约9km、游玩6-7h；车程1h左右；今日徒步以土路和碎石路为主
海拔：介久措山脊4800米、洛扎3800米；徒步海拔上升300米，下降300米
D6 ：拉康镇~卡久寺~拿日雍措~勒布沟（270公里）
前往拉康镇的卡久寺参观，卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。
拿日雍措，这里有着许多传说故事，其中最为出名的就是“鬼湖”。传说中这里有着不可描述的神秘力量，让人敬畏不已。不过，无论你是否相信传说的真实性，这里的美景确实让人流连忘返。进入冬季的拿日雍措湖面结冰厚达十几公分，也会有蓝冰景象。
住：错那县或勒布沟景区某酒店标间
路程：车行约270km、游玩6-7h；车程6h左右；
海拔：卡久寺4019米、拿日雍措4900米；勒布沟海拔2380米
D7 ：勒布沟~隆子县玉麦乡（340公里）
错那勒布沟。这里市中印、中不边境地带。进了勒布沟，极目所及，天空四周白云飘舞，片片片片的白雪，银光闪闪，山崖耸立其间。山腰翠绿迷人地垂下来，云雾了然，山涧蜿蜒，瀑布飞流。这儿向南便是印度、不丹边境。
这里紧挨着印占区，是六世达L喇L仓央嘉措的故乡，印度一直对这里虎视眈眈，想侵占这里。
估计很多人对于玉麦的印象就是那部感人的电影《我的喜马拉雅》，根据“玉麦三人乡”真实事迹改编，讲述了西藏山南市隆子县玉麦乡仁青及其两个女儿卓玛、格桑，在长达几十年的岁月里保家卫国的感人故事
一个家、两代人，用半个多世纪的坚守，化作时代强音：家是玉麦，国是中国；祖国的土地，一寸也不能少。在电影《我的喜马拉雅》里，每一位参与者都是那么认真和投入，感动了观众，也感动了自己。
住：玉麦乡某酒店标间
路程：车行约340km、车程7h左右；
海拔：玉麦乡海拔3600米
D8 ：玉麦乡~哲古措~观雅拉香波雪山~雍布拉康~山南（350公里）
玉麦乡出发回返经过隆子县到达哲古措。它周围一望无际的草原就是哲古草原，哲古草原因湖而得名，据说草原面积达到323万亩，平均海拔4600米，是一片水草丰美的天然牧场，在这片广袤无垠的草原上，草原上随处可见野生动物，岩羊、盘羊、藏野驴、藏原羚等。远望雅拉香波等雪山群，哲古措湖水虽然并不惊艳，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等。
下午前往雍布拉康，雍布拉康位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上，是西藏历史上第一座宫殿，据史书记载始建于公元前二世纪，也是西藏最早的建筑之一。参观完雍布拉康后抵达山南入住。
住：山南某酒店标间
路程：车行约350km、车程9h左右；
海拔：哲古措海拔4580米 雍布拉康海拔3720米 山南海拔3700米
D9 ：山南~桑耶寺~夏珠林寺~拉萨（120公里）
第一站桑耶寺。桑耶寺是宁玛派(红教〉的主寺，始建于公元8世纪，是西藏历史上的第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。虽然拉萨的大小昭寺和乃东的昌珠寺的建造时间都比桑耶寺早，但没有满足“佛、法、僧”的寺庙三要素。在公元八世纪七十年代，吐蕃第三十八代王赤松德赞为扶持佛教、利益众生、巩固王权，迎请印度佛学家喜瓦措（寂护），和密宗大师莲花生来藏传布佛法。在他们的协助下，藏王在他的出生地倡建了桑耶寺，同时从臣民子弟中选出7个聪明孩童，派去印度学法，历史上称为7觉士，7觉士学经归来就被安置在桑耶寺传法，自此桑耶寺有了佛经、佛像及僧人（三宝），成为西藏第一座佛法僧俱全的寺庙，也标志着佛教在雪域高原的正式立足。从此以后，西藏便正式出现了“喇嘛”这样身份的僧人。所以，桑耶寺在藏传佛教中有着重大意义，不少虔诚的佛教徒都不远千里一路跪拜前来朝圣。
再去夏珠林寺。夏珠林寺位于西藏山南的贡嘎雪村，坐落在贡日嘎布山上。这座寺庙以其供奉的吉祥天母肉身而闻名，据说这位十二岁圆寂的圣者，圆寂后身体自然收缩至一肘高，呈现出度母坐姿，一只眼睛微微张开，仿佛半睡半醒。传说她是绿度母现身吉祥天母的真实化身，被供奉于此庙中。
D10：拉萨~回返或继续游玩
特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！
费用说明
1、交通：当地集合后正规运营旅行车费用
2、住宿：行程所列住宿，9晚酒店标间；
3、餐饮：酒店含早、随机安排的两个正餐
4、专业户外旅行保险
【费用不含】
1、各地往返拉萨大交通费；
2、行程中发生的·门票和包车不能到达的小交通费用
2、其它餐食，队员可以AA自理
如你确定成行
请线上付款 或付款至中国银行 吕德波 6217850500007379914
或微信、支付宝账户/15504110365（吕德波） 付款
或前往365户外总部|大连新开路锦绣大厦11~4付款（可刷卡）
并按付款顺序确定座位前后排序
注意事项
【报名条件】
报名本活动的队员，身体健康，无心脑血管等疾病（65岁以上需要户外经历+体检表（心电图），16周岁以下需监护人陪同） 。
【重要提醒事项】
1、关于行程：
（1）全程徒步约27公里，徒步平均海拔为4700米左右，徒步最高海拔为折公措山脊5100米左右，坐车最高海拔为蒙达拉山口5363米，住宿最高海拔为措玉村4160米。
（2）3天徒步期间基本没有信号，徒步每晚返回措玉村客栈有信号和WIFI。
（3）第一天为拉萨集合时间，当天抵达拉萨就可以。
（4）因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前做好准备，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备。
2、关于天气：
（1）3-5月属于高原春雪季，可能会遇到下大雪，壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。
（2）6-8月属于夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。
（3）9月属于夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的时间。
（4）10月属于秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下大雪，沿路层林尽染，雪山彩林尽收眼底。
（5）11月-次年2月属于冬季，天气稳定，偶尔下雪，是看日照金山和星空最佳的时候，同时沿途的湖泊会结冰，也是看蓝冰的时候。
3、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）时间充裕建议提前1-2天抵达拉萨适应海拔。
（3）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（4）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（5）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（6）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（7）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。
4、关于环保：
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）每天徒步请随身携带垃圾袋，将每天的垃圾带走。
